9 Modi per Avere più Energia Personale e Sentire Meno Senso di Stanchezza

Hai bisogno di avere più energia personale? Allora, anche se non puoi mai sapere quando sentirai quel senso di stanchezza (a meno che tu non soffra di stanchezza cronica), ci sono delle cose che puoi fare subito per avere più energia personale.

Considera ad esempio questa storia:

Una persona aveva bisogno di sapere come fare per sentirsi più “energetica”. La stanchezza cronica e la mancanza di energia erano infatti stati dei problemi per tutta la sua vita. Nel tentativo di capire il perchè, ella chiese a medici e lesse dei libri e alla fine decise che alcune domande non avrebbero mai trovato risposta nella sua vita.

La verità è che la stanchezza è uno dei principali sintomi di depressione e se si continua a pensare che sia causata da un malanno fisico quando il medico e le analisi non hanno riscontrato nulla di tutto ciò, allora si sta continuando a negare la verità.

Perchè si fa ciò? Perchè i sintomi della depressione non sono una realtà tangibile, come i risultati di un’analisi medica. 

Fortunatamente, questa persona aveva anche imparato che senza scoprire le cause profonde della sua stanchezza, ci sono delle cose che poteva fare per “tamponarla”. Sotto quindi ci sono alcuni catalizzatori di energia che hanno funzionato per lei e per altre persone negli anni per sentire meno la stanchezza.

Provali per vedere quale funziona meglio per te, e usane più di uno alla volta se necessario:

1 Musica energetica. Diversi tipi di musica hanno anche diversi effetti su di noi e sul nostro umore e tu puoi capire qual’è migliore per te attraverso prove ed errori. Prova quindi, e quando troverai la musica che ti fa sentire meglio e con più energia, fai in modo di avere una casseta o un cd in macchina e il lettore a portata di mano.

2 Dormi meglio. Le ricerche sembrano dimostrare che se dormi per almeno 5 ore, la qualità del tuo sonno è più importante della quantità. Prova a bere qualcosa di caldo prima di andare a letto o rilassati con semplici esercizi di meditazione.

3 Parla di qualcosa di interessante. Hai mai visto una persona che sembrava spenta, cominciare a parlare di qualcosa di interessante e “svegliarsi” tutto d’un tratto? Parlare di qualcosa di interessante è infatti una potente tecnica che puoi usare e tieni per questo a mente alcuni “argomenti favoriti” che ti fanno sentire più sveglio e attivo.

4 Caffè. La caffeina ci fa sentire più stanchi quando se ne abusa, ma nel breve periodo può funzionare alla grande.

5 Respirare profondamente. Diversi respiri profondi e lenti aiuteranno ad ossigenare il sangue in modo migliore e sembra che possano anche riattivare l’attività cerebrale.

6 Muoviti. A volte il solo alzarsi e lavare i piatti o camminare per la casa, aiuta ad aumentare i livelli di energia.

7 Fai esercizio. Non è una soluzione veloce, ma molte persone hanno notato un incremento del loro livello di energia quando fanno regolarmente degli esercizi tipo corsa, stretching o cyclette.

8 Doccia calda e fredda. Prova a stare per un minuto sotto l’acqua calda e per un minuto sotto quella fredda, alternando per 6 minuti. Questo non è indicato per chi ha problemi di cuore ma ti farà “svegliare”. A volte le ricerche hanno anche dimostrato che questo rende più forte il sistema immunitario.

9 Esci. Spesso i raggi del sole e l’aria fresca possono essere molto energizzanti.

Scrivi quindi le tecniche che funzionano quando le trovi, in modo da ricordarti di usarle. Certo per risolvere definitivamente il problema, bisognerebbe trovare quali sono le cause di questa stanchezza interiore e trovare poi la soluzione.

Come prevenire lo Stress

Non è facile prevenire lo stress.

Non a caso infatti esso è il problema di salute numero uno per la maggior parte delle persone e sebbene lo stress da solo non possa essere causa di morte, i suoi effetti nel tempo lo possono essere.

A questo proposito, c’è da dire che ci sono molte cose che possono causare stress nella vita di ogni giorno ed esso può manifestarsi sul corpo in molti modi e forme.

Esso è inoltre causato da motivi spesso diversi per ogni persona ma è comunque per tutti una malattia debilitante che può rovinare la vita intera della persona che ne soffre.

Alcuni di questi motivi che portano ad essere stressati possono risiedere nel lavoro, nella famiglia, in una perdita improvvisa di una persona amata, nella fine di un matrimonio o di una relazione o in problemi di salute e di dieta.

Lo stress può arrivare da qualsiasi cosa e condizionare pesantemente la vita di una persona molto velocemente ed è per questo importante per le persone imparare a prevenirlo o a limitarne l’impatto generale che esso ha nella propria vita.

Un modo che aiuta a prevenire lo stress deriva dall’avere una buona dieta. Per questo devi quindi assicurarti che stai nutrendo il tuo corpo con cibo salutare che supporterà la tua salute fisica e mentale.

Più “porcherie” mangi più esse ti faranno aumentare di peso o danneggeranno la tua salute. Mangiare troppo di questo cibo “artificiale” fa infatti sentire male le persone e può inoltre causare depressione in altre in alcuni casi limite.

Fare esercizio fisico è un altro importante fattore che tiene lontano lo stress. Esso è importante perchè il cervello libera in questo caso endorfine che servono a tenere alto l’umore.

L’esercizio fisico può quindi far sentire meglio una persona, permette di bruciare calorie e aiuta il tuo corpo a diventare più forte e a rimanere in salute.

Inoltre anche le  vitamine possono essere usate per aiutare le persone sotto stress , ma uno dei fattori più importanti per prevenirlo è comunque quello di avere un buon “sistema di relazioni”.

Questo significa che dovresti avere l’aiuto di cui hai bisogno dai tuoi amici e dalla famiglia quando ovviamente questi non siano una delle cause dello stress.

Avrai così qualcuno al quale “appoggiarti” quando hai bisogno in quanto essi saranno la con te durante le situazioni stressanti