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Come uscire dalla depressione: cause e rimedi

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Capire come uscire dalla depressione è una priorità per chi soffre di questo disturbo. Per risolvere il problema e guarire dalla depressione è necessario capire prima di tutto le cause della stessa.

Prima di tutto diamo una definizione di depressione. Wikipedia la definisce come “una patologia o disturbo dell’umore, caratterizzata da episodi di umore depresso accompagnati da una bassa autostima e perdita di interesse o piacere nelle attività normalmente piacevoli (anedonia)”

Tradotto si può dire che la depressione è uno stato nel quale il vissuto emotivo è caratterizzato da stati d’animo negativi di intensa tristezza (e quindi da emozioni negative) per un periodo e in una modalità tale da portare la persona a perdere interesse per le attività piacevoli per la maggior parte delle persone. Essa è caratterizzata da stanchezza, demotivazione, mancanza di energia, mancanza di stimoli… E il tutto si può sentire senza che ci sia una causa immediata che giustifichi uno stato d’animo depresso.

Per capire come combattere la depressione è necessario capire quali sono le cause della stessa. Come detto essa è caratterizzata da uno stato emotivo negativo di intensa tristezza, fiacco, nel quale mancano forze, stimoli e motivazioni. E gli stati emotivi che proviamo si formano fin dalla nascita e soprattutto fino all’adolescenza, in base a quello che è l‘ambiente familiare.

Quà non si cercano colpevoli ma le cause. Se il tuo ambiente familiare ha favorito l’insorgere della depressione, è molto probabile che i tuoi genitori abbiano a loro volta vissuto in un ambiente familiare difficile. Tuttavia questa non deve nemmeno essere una giustificazione.

Come dicevo, l’ambiente familiare condiziona in maniera determinante la formazione della propria personalità in età adulta. Chi soffre di depressione ha certamente sofferto in modo molto marcato il più grande dei dolori psicologici: l’abbandono. Quando l’ambiente familiare è teso c’è una costante paura dell’abbandono. Quando un genitore è assente emotivamente e/o fisicamente si sperimenta l’abbandono. Quando veniamo criticati ingiustamente da uno o entrambi i genitori e non riusciamo a difenderci è perchè abbiamo paura dell’abbandono. Quando un genitore è troppo opprimente e cerca di controllarci (e lo fa anche lui/lei per paura dell’abbandono) sentiamo l’abbandono. Quando i genitori si separano sentiamo l’abbandono. Quando litigano sentiamo la paura dell’abbandono ecc.


Abbondanza-Prosperita-Ricchezza


Ci sono una moltitudine di eventi e di vissuti emotivi che giustificano l’insorgere della depressione in età adulta. Sono gli eventi cosiddetti traumatici. Episodi e situazioni permanenti nei quali abbiamo sperimentato emozioni spiacevoli in modo improvviso (ad es. con la morte di un genitore, una violenza subita) e/o continuativo (come nel caso di un ambiente familiare teso nel quale i genitori litigano frequentemente).

Tutti questi eventi e queste emozioni che si sono sperimentate ma non vissute ed elaborate, contribuiscono oggi a giustificare la depressione. Sono situazioni nelle quali non abbiamo potuto vivere ed esprimere le emozioni in modo adeguato alla situazioni per una serie di ragioni. Non potevamo ribellarci ai genitori perchè il rapporto di potere non ce lo permetteva. Lo stesso può essere avvenuto con un insegnante. Oppure abbiamo modellato i sentimenti di vergogna e di colpa di uno o di entrambi i genitori.

Sono emozioni e come si sa le emozioni non possono essere misurate e definite con un numero preciso. Ma è possibile trovare il modo di curarle per guarire dalla depressione.

Come curare quindi la depressione?
Superare la depressione non è un compito semplice. Non si raggiunge da un giorno all’altro ma solo attraverso un percorso efficace che permetta di
guarire le proprie “emozioni malate”. Esse si sono formate infatti attraverso anni e anni di situazioni e contesti nei quali le emozioni sono state “ferite” e traumatizzate.

La soluzione è esprimere le emozioni che non siamo riusciti o non abbiamo potuto esprimere durante gli eventi e le situazioni traumatiche. Solo così sarà possibile sentire appieno le emozioni ed esprimerle quando le sentiamo e uscire così dalla depressione.

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